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如何才能克服抑郁症?送你4招可让你克服它

来源:太原科大医院时间:2021-12-07 08:37:29

  产后由于身体激素下降,需要照顾新生儿,产妇情绪低落到谷底。但由于每个人的身体状况不同,临床上产后抑郁症从心理健康状态到疾病状态分为四个等级,即产后心理健康状态、产后不良心理状态、产后心理障碍和产后心理疾病。如果能及时发现产后抑郁症并采取措施,就能将心理调整到健康状态,所以产妇要知道产后抑郁症的症状。

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  产后抑郁症的症状是什么?

  产后抑郁症主要与女性情绪有关。产妇情绪低落负面,经常感到心烦意乱、焦虑等不良情绪。甚至对生活不感兴趣,认为生活毫无意义。在身体和精力方面很容易感到疲劳,每天照顾孩子和工作会感到困难,也会发现他们的记忆力下降。

  平时也会因为情绪不稳定压力过大而出现睡眠异常,情绪反应较大时也会出现暴力。

  如何安全度过产后抑郁症?

  不要对自己要求太高

  不要对自己要求太高,降低期望。每个人都永远不会这样做,都是第一次当妈妈,不要要求自己在任何事情上都完美。放慢节奏,让自己适应妈妈的角色,接受自己会做错的事情。

  向他人寻求帮助

  当你感到情绪不稳定或压力很大时,你可以向家人寻求帮助来照顾你的孩子,这样你就可以喘口气了。或者把心理压力倾诉给朋友。伴侣,得到他们的关心和支持,会让他们放松,不会太紧张。

  有足够的休息时间

  当孩子睡觉时,他们也应该睡觉,这样他们就有足够的休息时间来放松大脑皮层,不会因为长时间的紧张而导致情绪不稳定,压力感到不适。

  适当运动

  坚持每周锻炼,做自己喜欢和感兴趣的事情可以让自己放松,在锻炼中找到自己,放松身心。当你感到不开心时,转移注意力,吃你喜欢的食物,做你喜欢做的事情。

  温馨提示,产后抑郁症是一种常见的心理疾病,产妇在分娩前要做好相关的了解。分娩后不要让自己钻牛角尖,觉压力大,情绪不稳定时及时调整心理,慢慢恢复正常。

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