太原治疗神经衰弱_太原看神经衰弱_太原神经衰弱好医院
当前位置:太原治疗神经衰弱 > 太原失眠症治疗 > 睡不好除了吃药,还有哪些方法

睡不好除了吃药,还有哪些方法

来源:太原科大医院时间:2022-08-02 08:42:58

  我们都知道睡眠对我们有多重要。大约三分之一的生命是在睡眠中度过的。当你睡得好的时候,你会精力充沛,但是如果你睡不好,你会很累。

睡不好除了吃药,还有哪些方法

  有人问:睡眠时间越长越好吗?

  研究表明,如果你晚上睡眠超过9个小时,午休时间超过90分钟,你将面临更高的中风风险。也就是说,你睡得很好“太充足”也会对身体有害。

  晚上睡眠时间达到9小时以上,午睡时间超过90分钟,更容易中风。据说熬夜伤身,似乎睡得太多也不是一件好事。

  在这项研究中,研究人员还发现了一个值得注意的问题。当夜间睡眠时间达到9小时或更长时,65岁及以上的受试者和高血压、高脂血症或糖尿病患者“更明显”中风风险。

  此外,当超重的人在白天小睡超过90分钟时,他们患中风的风险更大。换句话说,患有基础疾病的人睡得更多,风险更高,身体越差的人越应该避免多睡。

  因此,睡眠时间不是越长越好。

  睡眠不足是有害的,睡眠时间过长也是有风险的,那正常人睡多久才合适呢?

  睡眠的正常变化范围相当大。虽然平均每天7-8小时,但有些人个小时会觉得很舒服,而其他人可能需要10个小时才能感觉到足够的休息。

  与睡眠时间的变化和睡眠是否有助于恢复活力相比,睡眠的绝对时间并不重要。

  大多数人大约需要6个小时~8小时的睡眠时间,但5%的人的睡眠时间低于这个范围。比如睡眠时间短于6小时,甚至短于5小时。有些人有更多的睡眠需求,比如8小时,甚至超过10小时。需要更多睡眠的人被称为“长睡眠者”。

  睡眠的基本功能是改善白天的工作和生活状态。睡眠时间不是衡量睡眠质量的标准。你睡得越久越好,但你必须有一定的深度。

  一个更好的睡眠不一定需要很长时间,但它可以在白天恢复身体健康,维持白天的工作需求,思考需求,整个人的精神状态也更好。

  如果睡眠时间不长,比如只睡5个小时,~6个小时,但是白天状态很好,能够轻松地对自己的生活,说明他的睡眠质量还可以。

  无论是睡眠时间短,还是睡眠时间在正常范围内,还是“长睡眠者”,只要睡到自己生理需要的范围。

  此外,睡眠也会随着年龄的变化而变化。儿童和青少年的睡眠时间比成年人长。老年人有时睡两个阶段,24小时有两个固定的睡眠期,而不是一个。

  所以正常人睡多久要看自己的情况,睡觉后感觉舒服,精力充沛,睡多久。相反,如果你睡觉后累了,你需要注意调整。

上一篇:失眠症半夜醒来睡不着怎么办?      下一篇:返回列表

24小时在线咨询:0351-6999992 (无节假日医院)
科大地址:太原市府西街54号(煤炭大厦西侧)
关键词:太原治疗神经衰弱_太原看神经衰弱_太原神经衰弱好医院
Copyright 2017-太原科大专注失眠抑郁  网站地图 sitemap

'); })();