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神经衰弱怎么调理恢复快?

来源:太原科大医院时间:2021-08-31 08:45:35

  神经衰弱常常出现在一些脑力劳动者身上。经常处于较为紧张的情况下、过度疲劳、敏感、焦虑、多疑、缺乏信心等,如果自己不懂得如何去正确的发泄,那么压力就会越积越多,就容易患上了神经衰弱。神经衰弱不仅会引起头痛,还会影响睡眠,增多家庭矛盾。长期的神经衰弱严重影响我们的工作和生活。

神经衰弱怎么调理恢复快?

  神经衰弱可以从心理上、运动上、生活上三个方面进行调理。

  1、心理上:避免压力过大

  神经衰弱的患者一定要学会缓解压力,改善不良的情绪,保持愉悦的心情,天底下没有无所不能的超人,更不可事事都有完美的结局,要用一颗平常心去看待一切。精神放松了,心情愉悦了,神经衰弱自然也就好了。

  2、运动上:减轻精神不振

  适度的体育锻炼具有心理调节作用,可消除疲劳,使心情舒畅,改善神经衰弱患者的心理状况。神经衰弱病人在平常日子中应该恰当参加一些运动量较小的运动,如瑜伽、乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等运动。

  3、饮食上:宁心安神

  神经衰弱患者在饮食上,要多吃宁心安神的食物,莲子、桂圆、核桃、枸杞。对思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力有很好的食疗作用。新鲜的蔬菜和水果,神经衰弱患者也要每天摄入,对病情康复很有好处。

  人生不如意之事十有八九。要有一颗平常心,努力调整心态和情绪,乐观的面对生活中的困境,就可以远离神经衰弱。

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